From owner-freebsd-platforms Mon Mar 17 7: 7:55 2003 Delivered-To: freebsd-platforms@freebsd.org Received: from mx1.FreeBSD.org (mx1.freebsd.org [216.136.204.125]) by hub.freebsd.org (Postfix) with ESMTP id 4FECB37B47A; Mon, 17 Mar 2003 07:07:54 -0800 (PST) Received: from mailgw.cscoms.com (mailgw.cscoms.com [202.183.255.5]) by mx1.FreeBSD.org (Postfix) with ESMTP id CCE6643FB1; Mon, 17 Mar 2003 07:07:51 -0800 (PST) (envelope-from job2546@thaimail.com) Received: from cscoms.com (mail.cscoms.com [202.183.255.23]) by mailgw.cscoms.com (8.12.8/8.12.3) with ESMTP id h2HF1mil061538; Mon, 17 Mar 2003 22:01:49 +0700 (ICT) Received: from ME (dial-144.ras-21.bkk.c.cscoms.com [203.170.145.144]) by cscoms.com (8.12.8/8.12.3) with SMTP id h2HEpswo024875; Mon, 17 Mar 2003 21:51:55 +0700 (GMT) Date: Mon, 17 Mar 2003 21:51:54 +0700 (GMT) Message-Id: <200303171451.h2HEpswo024875@cscoms.com> From: job2546@thaimail.com Subject: "ถ้าคุณยังทำสิ่งที่คุณทำอยู่วันนี้ พรุ่งนี้ก็จะเหมือนวันนี้ X-Priority: 1 (Highest) Reply-To: job2546@thaimail.com X-Mailer: Microsoft Outlook Express 5.00.2615.200 MIME-Version: 1.0 Content-type: multipart/mixed; boundary="#MYBOUNDARY#" X-Virus-Scanned: by amavisd-milter (http://amavis.org/) To: undisclosed-recipients: ; Sender: owner-freebsd-platforms@FreeBSD.ORG Precedence: bulk List-ID: List-Archive: (Web Archive) List-Help: (List Instructions) List-Subscribe: List-Unsubscribe: X-Loop: FreeBSD.org --#MYBOUNDARY# Content-Type: text/plain; charset=ansi Content-Transfer-Encoding: 8bit "หากคุณล้มเหลวที่จะวางแผน ย่อมแปลว่าคุณวางแผนที่จะล้มเหลว" จิม โรห์น นักปรัชญาอันดับ 1 ของโลก เช่น คุณคิดว่าในชีวิตนี้เราคงไม่มีทางรวย คุณก็ไจะไม่มีทางรวยเลย หรือ "คุณคิดว่าสักวันถึงฉันต้องรวยแน่ๆ" จิม โรห์น บอกว่า "ถ้าคุณยังทำสิ่งที่คุณทำอยู่ทุกวันนี้ อีก 3 ปีข้างหน้าลองคิดดูว่า คุณจะมีโอกาสรวยได้หรือไม่" "ถ้าคำตอบคือ ใช่ คุณกำลังจะรวย" ก็ยินดีกับคุณด้วยครับคุณกำลังจะรวยแล้ว "แต่ถ้าคำตอบคือ ไม่ คุณไม่สามารถรวยได้" คุณต้องเปลี่ยนอะไรสักอย่างในชีวิตคุณแล้ว จิม โรห์น บอกอีกว่า "ถ้าคุณยังทำสิ่งที่คุณทำอยู่วันนี้ พรุ่งนี้ก็จะเหมือนวันนี้ ไปเรื่อยๆไม่มีที่สิ้นสุด" หมายความว่า -ถ้าวันนี้คุณยังต้องวิ่งหาเงิน จ่ายหนี้ต่างๆ -ถ้าวันนี้คุณยังถูกเจ้านายกดขี่ ใช้งานอย่างหนัก -ถ้าวันนี้คุณยังหาทางออกไม่ได้ ลองเปิดโอกาสให้ตัวเองดู เปิดใจของคุณให้กว้างแล้วเดินตามเรามาหรือปล่อยให้โอกาสนี้หลุดลอยไป ============================================================ คุณสามารถเข้าไปดูรายละเอียดเพิ่มเติมและกรอกข้อมูลเพื่อขอรับข้อมูลเบื้องต้นฟรี ! ได้ที่ http://www.geocities.com/thaigetrich/easywork ============================================================ ขออภัยหากข้อความนี้ถูกส่งไปยังคุณโดยบังเอิญ หากคุณไม่ต้องการรับข้อความนี้อีกกรุณา mail มาที่ www.ecommerce.web1000.com/unsub --#MYBOUNDARY#-- To Unsubscribe: send mail to majordomo@FreeBSD.org with "unsubscribe freebsd-platforms" in the body of the message From owner-freebsd-platforms Wed Mar 19 7: 3: 4 2003 Delivered-To: freebsd-platforms@freebsd.org Received: from mx1.FreeBSD.org (mx1.freebsd.org [216.136.204.125]) by hub.freebsd.org (Postfix) with ESMTP id 8B8CA37B401; Wed, 19 Mar 2003 07:02:59 -0800 (PST) Received: from mailgw.cscoms.com (mailgw.cscoms.com [202.183.255.5]) by mx1.FreeBSD.org (Postfix) with ESMTP id A2FD343FA3; Wed, 19 Mar 2003 07:02:53 -0800 (PST) (envelope-from wowwwhealthy@thaimail.com) Received: from cscoms.com (mail.cscoms.com [202.183.255.23]) by mailgw.cscoms.com (8.12.8/8.12.3) with ESMTP id h2JEufil004495; Wed, 19 Mar 2003 21:56:42 +0700 (ICT) Received: from ME (dial-255.ras-7.bkk.c.cscoms.com [203.170.141.193]) by cscoms.com (8.12.8/8.12.3) with SMTP id h2JEqnwo000992; Wed, 19 Mar 2003 21:52:51 +0700 (GMT) Date: Wed, 19 Mar 2003 21:52:49 +0700 (GMT) Message-Id: <200303191452.h2JEqnwo000992@cscoms.com> From: wowwwhealthy@thaimail.com Subject: ท่านทราบหรือไม่ว่าคนอ้วนจะเสี่ยงต่อการเป็นเบาหวานมากกว่าคนน้ำหนักปกติถึง 30 เท่า X-Priority: 1 (Highest) Reply-To: wowwwhealthy@thaimail.com X-Mailer: Microsoft Outlook Express 5.00.2615.200 MIME-Version: 1.0 Content-type: multipart/mixed; boundary="#MYBOUNDARY#" X-Virus-Scanned: by amavisd-milter (http://amavis.org/) To: undisclosed-recipients: ; Sender: owner-freebsd-platforms@FreeBSD.ORG Precedence: bulk List-ID: List-Archive: (Web Archive) List-Help: (List Instructions) List-Subscribe: List-Unsubscribe: X-Loop: FreeBSD.org --#MYBOUNDARY# Content-Type: text/plain; charset=ansi Content-Transfer-Encoding: 8bit คนไทยกำลังเป็นโรคอ้วนมากขึ้นทุกที พ.อ.หญิง รศ. พ.ญ. พรฑิตา ชัยอำนวย ผู้อำนวยการเวชศาสตร์ฟื้นฟู โรงพยาบาลพระมงกุฏเกล้า บรรยายเรื่อง "กินอย่างไรให้ห่างไกลโรคหัวใจและโรคอ้วน" ในตอนหนึ่งของการบรรยาย ผู้บรรยายกล่าวว่า "สิ่งที่พึงตระหนักคือ ผู้ชายไม่ควรให้รอบเอวเกิน 36 นิ้ว หญิงไม่ควรเกิน 32 นิ้ว ถ้ามากกว่านี้ต้องเร่งลดน้ำหนัก" เพราะถ้าหากท่านวัดรอบเอวแล้วได้ตัวเลขเกินกว่ามาตราฐานนี้ แสดงว่าท่านกำลังเป็นโรคอ้วน คนเป็นโรคอ้วนมีความเสี่ยงที่จะต้อง พบกับโรคร้ายต่างๆ มากมาย นับตั้งแต่ โรคหัวใจ เบาหวาน ไขมันในเลือดสูง ความดันโลหิตสูง อัมพาต และท่านอาจจะหยุดหายใจขณะหลับ จนเกิดภาวะพร่องออกซิเจน ตื่นนอนจะมีอาการมึน เป็นต้อหินง่ายเนื่องจากเลือดขาดออกซิเจน เป็นโรคข้อ เพราะแบกรับน้ำหนักมาก เป็นเกาต์ มะเร็ง นิ่วในถุงน้ำดี มีลูกยาก โรคเกี่ยวกับระบบหายใจ โรคถุงน้ำดี ท่านทราบหรือไม่ว่าคนอ้วนจะเสี่ยงต่อการเป็นเบาหวานมากกว่าคนน้ำหนักปกติถึง 30 เท่า เสี่ยงเป็นโรคหลอดเลือดหัวใจตีบกว่าคนทั่วไป 15 เท่า โรคอัมพาต 11 เท่า โรคมะเร็งลำไส้ 2 เท่า คนเป็นโรคอ้วนเป็นโรคร้ายตายง่ายอย่างนี้ถ้าไม่เรียกคนที่มีรอบเอวเกินมาตราฐานว่า รอบเอวมรณะ แล้วจะเรียกว่าอะไรล่ะครับ วิธีถอดห่วงยาง (ลดเอว) คุณหมอบอกว่า วิธีรักษาโรคอ้วนสามารถทำได้ด้วยการควบคุมแคลอรีของอาหารที่รับประทาน คือพยายามให้ลดลงวันละ 600 แคลอรี ซึ่งภายใน 7 วันท่านจะสามารถลดน้ำหนักได้0.6 กิโลกรัม เพราะไขมัน 1 กิโลกรัม เท่ากับ 7,000 แคลอรี ประการที่สำคัญ ต้องออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอทุกวันครับ อย่างน้อย 20 นาที ถ้าออกกำลังกายได้ 60 นาทีจะยิ่งเป็นผลดี คุณหมอบอกว่าเราควรให้สนใจใฝ่ศึกษาหาความรู้ด้านโภชนาการให้มาก ๆ คือให้ศึกษาว่าอาหารชนิดไหนให้พลังงานน้อย พลังมากแค่ไหน และ ควรสร้างความสุขที่ได้บริโภคอาหารไขมันต่ำ ๆ ในการรับประทานอาหารควรเคี้ยวให้ช้าๆ จะรู้สึกอิ่มทั้งๆ ที่บริโภคน้อย อ้อ ! budpage แนะนำว่าท่านควรซื้อสายวัดมาเก็บไว้สักเส้นนะครับ ทุก ๆ เช้าคอยวัดเอวตัวเอง และควรจดบันทึกเป็นสถิติไว้ทุกวันด้วย สนุกดีครับ อีกทั้งยังเป็นการท้าทายให้เรามีความตื่นตัวที่จะลดความอ้วนอยู่เสมออีกด้วย สุดท้ายนี้ขอให้ทุก ๆ ท่านมีรอบเอวในระดับมาตราฐานที่ปลอดภัยกันทุก ๆ ท่านนะครับ (จบบทความนี้ เวบมาสเตอร์ คงขอตัวไปซื้อสายวัดมาควบคุมน้ำหนักด้วยคนนะครับ สวัสดี ) ขอเชิญชาวพุทธมาช่วยกันระดมความคิดในหัวข้อ "วิธีออกกำลังกายให้สนุก" ลองมาดูกันว่าใครจะมีวิธีการเด็ดๆ ที่จะทำให้คนอ้วนอยากออกกำลังกายโดยไม่ฝืนใจกันบ้าง แล้วพบกันใหม่กับเอกสารสาระที่มีประโยชน์ฉบับหน้าค่ะ ***************************************************************** ถ้าท่านต้องการข้อมูลที่มีประโยชน์ในด้านโภชนาการเพื่อสุขภาพที่แข็งแรง หรือต้องการลดน้ำหนักโดยวิธีธรรมชาติ สามารถขอข้อมูลได้จาก ... http://www.geocities.com/healthclub999/easythin ***************************************************************** หากไม่ต้องการรับข้อมูลข่าวสารอีก กรุณาเข้าไปแจ้งที่ www.unsubhealthclub.web1000.com --#MYBOUNDARY#-- To Unsubscribe: send mail to majordomo@FreeBSD.org with "unsubscribe freebsd-platforms" in the body of the message From owner-freebsd-platforms Fri Mar 21 8:38:28 2003 Delivered-To: freebsd-platforms@freebsd.org Received: from mx1.FreeBSD.org (mx1.freebsd.org [216.136.204.125]) by hub.freebsd.org (Postfix) with ESMTP id 9789A37B401; Fri, 21 Mar 2003 08:38:26 -0800 (PST) Received: from mailgw.cscoms.com (mailgw.cscoms.com [202.183.255.5]) by mx1.FreeBSD.org (Postfix) with ESMTP id 5C31343FE0; Fri, 21 Mar 2003 08:38:12 -0800 (PST) (envelope-from FreeBooklet@thaimail.com) Received: from cscoms.com (mail.cscoms.com [202.183.255.23]) by mailgw.cscoms.com (8.12.8/8.12.3) with ESMTP id h2LGZNET032256; Fri, 21 Mar 2003 23:35:38 +0700 (ICT) Received: from ME (dial-49.ras-7.bkk.c.cscoms.com [203.170.129.49]) by cscoms.com (8.12.8/8.12.3) with SMTP id h2LGV4wo017065; Fri, 21 Mar 2003 23:31:10 +0700 (GMT) Date: Fri, 21 Mar 2003 23:31:04 +0700 (GMT) Message-Id: <200303211631.h2LGV4wo017065@cscoms.com> From: FreeBooklet@thaimail.com Subject: แจกฟรี ! หนังสือคู่มือคนเคยจน สำหรับผู้สนใจ.... X-Priority: 1 (Highest) Reply-To: FreeBooklet@thaimail.com X-Mailer: Microsoft Outlook Express 5.00.2615.200 MIME-Version: 1.0 Content-type: multipart/mixed; boundary="#MYBOUNDARY#" X-Virus-Scanned: by amavisd-milter (http://amavis.org/) To: undisclosed-recipients: ; Sender: owner-freebsd-platforms@FreeBSD.ORG Precedence: bulk List-ID: List-Archive: (Web Archive) List-Help: (List Instructions) List-Subscribe: List-Unsubscribe: X-Loop: FreeBSD.org --#MYBOUNDARY# Content-Type: text/plain; charset=ansi Content-Transfer-Encoding: 8bit >>>>ทำงานที่ยากที่สุดก่อน >>>> >>ผมยิ่งมีชีวิตอยู่นานเท่าไหร่ ผมยิ่งมั่นใจมากขึ้นเท่านั้น >>ว่าความแตกต่างอันยิ่งใหญ่ระหว่างมนุษย์... >>ระหว่าคนที่อ่อนแอและคนทีอำนาจ....... >>ระหว่างคนที่ยิ่งใหญ่และคนที่ไม่สำคัญ ก็คือ >>เรี่ยวแรงของ....ความตั้งใจแน่วแน่ที่ไม่อาจทำลายได้.... >>จุดประสงค์ที่เมื่อตั้งขึ้นแล้ว ถ้าไม่ตายก็ต้องชนะ >>-เซอร์โธมัส ฟาวเวล บั๊กซ์ตัน >>หนึ่งในเทคนิคที่ดีที่สุดในการเอาชนะนิสัยผัดวันประกันพรุ่ง >>และทำงานได้มากขึ้นและเร็วขึ้นก็คือลงมือทำงานที่ยากที่สุดของคุณก่อน >>นี่คือการ " กินกบของคุณ " ที่แท้จริง มันเป็นทักษะส่วนบุคคลในการบริหาร >>ที่ยากที่สุดและสำคัญที่สุดเริ่มต้นตอนเช้าด้วยงานที่ใหญ่ที่สุดและสำคัญที่สุด >>คือ สิ่งตรงข้ามกับที่คนส่วนใหญ่ทำ ระเบียบวินัยนี้จะทำให้คุณเลิกนิสัย ผัดวัน >>ประกันพรุ่งและทำให้อนาคตอยู่ในกำมือคุณ >>>>>>>>การเริ่มต้นแต่ละวันด้วยงานที่ยากที่สุดเป็นการเริ่มต้นแบบก้าวกระโดด >>ที่ดี คุณจะมีไฟมากขึ้น และจะทำงานได้ผลดีมากขึ้น >>>>>>>>ในวันที่คุณเริ่มลงมือทำงานสำคัญโดยทันทีทันควัน คุณจะรู้สึกดีกับตัว >>คุณเองและกับงานของคุณมากกว่าคนอื่นๆ คุณจะรู้สึกมีอำนาจมากขึ้น ควบคุม >>ตัวเองได้มากขึ้นและรับผิดชอบดูแลชีวิตตัวเองได้มากกว่าเวลาอื่น >>>>>>>สร้างนิสัยเริ่มทำงานที่ยากที่สุดก่อนแล้วคุณจะไม่ต้องมองย้อนกลับ >>คุณจะกลายเป็น หนึ่งในคนที่มีประสิทธิภาพมากที่สุดในคนรุ่นคุณ............... >>กินกบตัวนั้นซะ!!! จงมองตัวเองว่าเป็นงานที่กำลังคืบหน้า จงเทใจให้กับการเพาะนิสัย >>เป็นคนมีผลงานสูงด้วยการฝึกซ้ำแล้วซ้ำเล่าจนกระทั่งมันกลายเป็นเรื่องอัตโนมัติและ >>กลายเป็นเรื่องง่าย >>>>>>>>หนึ่งในวลีที่มีอนุภาพมากที่สุดซึ่งคุณสามารถเรียนรู้และนำมาใช้ได้ก็คือ >>" เพื่อวันนี้เท่านั้น! "อย่าวิตกเรื่องการเปลี่ยนแปลงชีวิตตัวเอง ถ้ามันฟังเหมือนเป็น >>ความคิดที่ดี จงทำมัน" เพื่อวันนี้เท่านั้น" >>>>>>>>บอกกับตัวเองว่า " เพื่อวันนี้เท่านั้น ฉันจะวางแผนเตรียมการ และเริ่มต้นงาน >>ที่ยากที่สุดก่อนจะทำอย่างอื่น "แล้วคุณจะต้องทึ่งกับความแตกต่างที่เกิดขึ้นในชีวิตคุณ ---------------------------------------------------------------------------------------------- คุณ พร้อมแล้วรึยัง กับรูปแบบการทำงานง่ายๆจากที่บ้าน Click Here! www.geocities.com/thaigetrich/easywork , หรือ Tel. 0-2277-7850 กด 25 ----------------------------------------------------------------------------------------------- ขออภัยหากเป็นการรบกวน และหากไม่ต้องการให้ส่งข่าวสารมายังท่านอีก กรุณาเมลล์มาที่ easywork@maildozy.com หัวข้อ unsub --#MYBOUNDARY#-- To Unsubscribe: send mail to majordomo@FreeBSD.org with "unsubscribe freebsd-platforms" in the body of the message